Рецепты борьбы с застенчивостью.

Застенчивость и робость доставляют человеку немало хлопот. И хоть это и не смертельно, но все-таки приносит большие страдания человеку. Эта статья описывает как можно преодолеть эту неприятность.

Как это происходит? Одни начинают краснеть, вторые непроизвольно передвигают вещи, третьи просто начинают заикаться, что существенно тормозит коммуникацию. А может быть, вы просто стараетесь избегать общения? Получается, что тревога сковывает поведение, появляется недовольство собой. Избегая таких ситуаций, стеснительный человек старается не заводить новых знакомых. Пытается выглядеть незаметнее в толпе, одеваясь серо и безлико, чтобы не привлекать лишнего внимания, нигде не быть первым.

У застенчивости множество причин, среди них психологическая, генетическая, социальная и еще десять различных вариантов. Но не нужно думать, что природа создала вас таким и ничего нельзя изменить, человеческое поведение поддается коррекции и всегда можно стать чуточку общительнее.

Для начала нужно просто разобраться в себе и найти причину проблемы. В этом вам поможет несколько нехитрых вопросов.

- В каких ситуациях вы обычно стесняетесь? Какие люди вызывают у вас стеснение? Бывают ли моменты, когда вы совсем не стесняетесь?

- Как выражается ваша застенчивость? Какие проявления (слова, жесты, телодвижения) она имеет? Какие мысли при этом у вас возникают?

- Как изменится ваша жизнь, если застенчивость вдруг исчезнет?

- В каких ситуациях застенчивость приносит пользу, но это в большинстве случаев не происходит для вас.

Нужно научиться вырабатывать в себе нечто детское, именно то, что помогает ребенку разговаривать открыто и без стеснения.

Важно знать, что застенчивость не наваждение и не чудовище, а вполне ощутимая часть вашей жизни. И вы не стараетесь сломать себя, вы просто хотите немного изменить свою жизнь.

Приступим. Пофантазируйте о том, как вы вели бы себя, если бы не стеснялись. Посмотрите на себя со стороны, вот вы совершенно не стесняетесь, а вот застенчивы и робки как никогда. Найдите выход из какой-либо ситуации во втором случае. Разработайте стратегию поведения на случай, когда вы очень стесняетесь.

Для того, чтобы вернуть душевное равновесие, из которого вы вышли из-за стеснительности, попробуйте расслабиться. Сделайте глубокий вдох, и медленный выдох. Повторите это несколько раз. Полезным бывает представить себе какую-нибудь умиротворяющую картину, к примеру, летний лес или берег моря с набегающими волнами. Можно также попробовать воспроизвести мысленно любимую музыкальную композицию.

Научитесь расслабляться в тот момент, когда вы чувствуете, что волна мучительного стеснения вот-вот накроет вас.

Полезными будут тренировки наглости. Оденьтесь как-нибудь необычно для вас, к примеру в брюки в горошек, и пытайтесь преодолеть стыд и стеснение. Вначале будет нелегко, но вам это необходимо.

Если вас беспокоит то, что подумают о вас другие люди, то здесь есть два варианта: прекратить об этом беспокоиться или стать выше всякой критики. Можно попробовать оба варианта. Особенно это относится к тем, у кого проблемы с выступлениями на публике.

Вначале можно просто научиться правильно говорить. Хорошее выступление на публике требует раскрепощенности. Но этого недостаточно, еще важно иметь четкую дикцию, громкий поставленный голос, ясность мыслей и выверенные жесты. Не помешает приятная улыбка. Можно отрабатывать эти моменты дома, записывая все на диктофон, стоя перед зеркалом, не лишне будет показать это друзьям. Попросите их оценить ваши старания, чтобы понять что не так, а что на высоте.

Вероятнее всего, вы не стесняетесь у себя дома. Ничего удивительного в этом нет, ведь вы находитесь на своей территории, в хорошо знакомой обстановке, где вас никто не критикует. Теперь необходимо добиться того, чтобы для вас везде была домашняя территория - без стеснения.

Попробуйте организовать важную встречу на своей территории. Ведь ей может быть не только место в котором вы находитесь, но и темы, на которые вы можете компетентно говорить и быть приятным собеседником.

Можно начать с Интернета. В чате и на форумах никто не видит, как вы робеете, смущаетесь, краснеете и грызете ногти. Интеллект, как известно, невозможно скрыть даже там. А после уже можно будет переходить на общение в реальной жизни.

Очень часто люди робеют в общении с авторитетными, незнакомыми и сексуально привлекательными людьми. Так если у вас не клеится на любовном фронте или в компании, можно потренироваться общаться с незнакомыми людьми, выстроив свою репутацию с нуля.

Если же все что было сказано ранее вам не подействовало, то можно обратиться к психологу, который вам обязательно поможет.

Хорошим подспорьем являются групповые тренинги, где вас не знают, и там вы можете быть по-настоящему раскрепоститься и чувствовать свободнее.

Главное, не стоит бояться быть смешным и нелепым. Воспитывайте в себе чувство «отвязности», старайтесь и у вас все получится.